現役社内翻通訳者のYです。<詳しいプロフィールはこちら>
私は現在サイマルアカデミーで学びつつ、製造業（自動車）の現場で社内通訳として働いています。
通訳学校に通っていると、ある時期からふと
「宿題もテスト対策もしているのに、手応えと成績がつながらない」
と感じる瞬間が訪れます。
授業の音声はなんとなく追えているのに、訳になると途端に言葉がほどけてしまう——私自身も、そんな“見えない壁”に何度もぶつかってきました。
この記事は、その壁を「根性」ではなく、伸び悩みの正体を整理して、構造でほどくための総論です。
いまの自分に一番効く練習へつなげる地図として参考にしてみてください。
・通訳訓練が、一般的な英語学習とどこが違うのか
・「論理構築力・処理速度・表現の自然さ」と、理解・リテンション・表現の3本柱の関係
・自分のボトルネック（原因）を見つけ、最短で効く練習に繋げる考え方
・4つの壁（症状）と9つの道具（処方箋）の使い分け
こんな人におすすめ！
・フィードバックで「論理構築力」「処理速度」「表現の自然さ」と言われるが、具体策が見えない
・リスニングはある程度できるが、情報量が増えると訳が崩れたり、数字・条件をよく落としてしまう
・いろいろな訓練法を試してきたものの、「自分はいま何を優先して鍛ぐべきか」を整理したい
通訳訓練と「英語学習」の違い
英語学習は、基本的に「理解できる範囲を広げる」ことが中心です。
語彙・文法・読解・リスニングなどを積み上げて、理解の精度を上げていく。
一方、通訳は——
理解したそばから、保持して、別の言語で出す。
しかも、時間は待ってくれません。
だから通訳訓練では、英語力を上げるだけでは足りなくて、理解したものを時間内に崩さず相手に伝わる形で出すことが必要になります。
つまり通訳は、知識量だけでなく
- その場で情報を整理する力
- 必要な情報を落とさない力
- 口から出すスピードと質
が同時に問われます。
通訳は「理解→保持→表現」を同時に回す競技
通訳の処理は「理解 → 保持 → 表現」の３段階に分けられます。
- 理解：相手が何を言っているかを聞き取り、意味を取る
- 保持（リテンション）：必要な情報を落とさず、頭やノートに留めておく
- 表現：聞き手に伝わる形で、もう一方の言語に組み立て直す
この３段階に対応する力が、理解力・リテンション力・表現力の３本柱です。
通訳学校のフィードバックでよく出る言葉も、裏側はだいたいこの構造に紐づきます。
- 論理構築力：理解＋記憶保持(リテンション)で「骨組みを作る力」
- 処理速度：それを時間内に回す力（回転力）
- 表現の自然さ：聞き手にとって違和感のない表現の出し方
「論理構築力」「表現の自然さ」は、通訳プロセス（理解→保持→表現）のどこで崩れているかを説明するときに使われやすい言葉です。
一方で「処理速度」は、特定の工程というより、全体を回す回転力（余裕）に近く、理解・保持・表現すべてに影響します。
つまりこの3つは、通訳のどこが崩れているか（理解／保持／表現）と、回し切れているか（処理速度）を、別の言葉で言い直した“観点”だと考えると整理しやすいです。
なので大事なのは、「○○を鍛える」と一括りにすることではなく、まず崩れている工程（理解／保持／表現）を特定することです。
3本柱（原因）の地図：理解・リテンション・表現
通訳の不調は、見た目（症状）だと全部ごちゃっとして見えます。
でも原因は、まずこの3本柱に分解すると整理できます。
- 理解が弱い：音が取れない／意味が曖昧なまま進む
- リテンションが弱い：筋・数字・条件がどこかで落ちる／情報が薄くなる
- 表現が弱い：口が動かない／組み立てが遅い／表現が硬い
そしてここで大事なのは——
記憶保持「リテンション」と「処理速度」は違うということです。
- リテンション：記憶保持そのものの強さ（落とさず持てるか）
- 処理速度：それを時間内に回す頭の回転力（回し切れるか）
この2つを混ぜると、練習がズレて伸びにくくなります。
まず何を鍛える？柱別・詰まり方と優先順位
ここでは「いま何が原因か」を先に分けます。
同じ“崩れ”に見えても、原因が違うと効く練習は変わります。
理解が詰まる：まず「音→意味」を安定させる
ありがちな詰まり方
- 音が取れない／速いと崩れる
- 固有名詞や数字で止まる
- 文の構造が追えず、意味が曖昧なまま進む
優先する方向性
- 音の入口を広げる（聞き取りの自動化）
- 意味のかたまりで捉える癖を作る（単語追いをやめる）
まず効きやすい練習（代表）
- シャドーイング
- サイトラ／スラッシュリーディング
- リプロダクション
リテンションが詰まる：話の「筋」を落とさない設計
ありがちな詰まり方
- 分かったつもりなのに、後で再現できない
- 数字・条件・対比・因果が抜ける
- 一部の情報が薄くなる／“ざっくり印象”だけが残る
ここでよくあるのが、「保持が弱い」と思っていたら、実は理解不足だったパターンです。
「覚えられない」の前に、そもそもつかめていないことがあります。
この切り分けのコツは、落ちた情報の種類を見ること。
関係は分かるのに数字や順番だけ落ちる → リテンション側の課題
単語・言い回しが分からない／主語が曖昧 → 理解側の課題
因果・対比・条件の関係が曖昧 → 理解×構造化の課題
優先する方向性
- 情報を「骨組み」にして持つ（全部を丸暗記しない）
- 保持を頭だけに頼らず、論理構造をノート取りで頭のメモリーから逃がす
まず効きやすい練習（代表）
- リプロダクション
- サマライジング（要約）
- ノート・テイキング
- サイトラ（段落構造の把握）
表現が詰まる：「口」と「引き出し」を別々に鍛える
ありがちな詰まり方
- 頭では分かるのに口が動かない
- 組み立てに時間がかかる
- いつも同じ表現で硬い／不自然
ここも混線しやすいので分けます。
- 口が動かない問題：瞬発力（出力の立ち上がり）
- 引き出しが少ない問題：表現ストック（言い方の幅）
まず効きやすい練習（代表）
- クイック・レスポンス
- 音読・暗唱
- パラフレージング
処理速度は“別能力”としてどう扱う？
処理速度は、3本柱のどれか一つではなく、全部を回す回転力です。
ポイントは2つ。
- 負荷を上げすぎず、止まらず回す練習を増やす（止まる＝速度が落ちる）
- 同じ素材を使い倒して、自動化を増やす（自動化＝速度）
【自己診断】３分セルフチェック（YES/NO）
ここからは、トレーニングを「知識」ではなく「処方箋」として使えるように整理していきます。
まずは、いまの自分のボトルネックに当たりをつけてください。
YESが多いところが、現時点の“優先ゾーン”になりやすいです。
理解（音）
- 速い音声だと、内容以前に「聞こえない」と感じる
- 固有名詞・数字で止まりやすい
保持（リテンション）
- 数字・条件・手順が抜けやすい
- あるかたまり部分が薄くなる／筋が飛ぶ
表現（出力）
- 意味は分かるのに口が動かない
- 言い直しが多い／文の形にするのに時間がかかる
処理速度
- 前半は良いのに後半で時間切れ
- 沈黙が増える／置いていかれる感覚がある
表現の自然さ
- 伝わるが硬い・不自然に聞こえる
- 毎回同じ言い回しに偏る
次の章では、この“原因”が現場や授業でどう見えるかを、4つの壁（症状）として整理します。
３本柱の強化と４つの壁に効く方法
通訳の崩れ方は、だいたい次の４タイプに分けられます。
音の壁（リスニング）──情報が“入ってこない”
音が取れない／速さについていけない／固有名詞でつまずく…という状態は、３本柱のうち、とくに 理解力（＋処理速度） が詰まっているケースと言えます。
この壁に効きやすい主なトレーニングは、
- 語彙・リスニングのインプット
- サイト・トランスレーション
- シャドーイング
- リプロダクション
など、「耳と処理速度」の底上げをするメニューです。
処理の壁（脳処理）──情報量に溺れてしまう
言っていることは分かるのに、途中で筋を見失う／数字・条件を落とす。
これは リテンション（保持と構造化）＋処理速度 が追いついていない、または ノート配分で溺れている状態です。
この「処理の壁」は、さらに3タイプに分けられます。
・保持が切れて落ちる（リテンション型）
→ メイン：リプロ＋要約
→ サブ：ノートは数字・条件・対比だけに絞る
・回転数が足りず崩れる（処理速度型）
→ メイン：止めずに回す（易しめでシャドー＋即応）
→ サブ：短文化で詰まりを減らす
・ノート配分で溺れる（配分型）
→ メイン：ノート量を半分（書かないルール）
→ サブ：サイトラで構造→ノートは差分だけ
どれが主因かは、セルフチェック＋録音で見える化するのが早いです。
表現の壁（発話の瞬発力）──言葉が出てこない・表現がぎこちない
次は頭では分かっているのに、口が動かない／日本語・英語がうまく組み立てられない状態です。
これは 表現＋処理速度 の問題で、瞬発力と引き出しが絡みます。
この場合は、
- クイック・レスポンス
- シャドーイング
- 音読・暗唱
など、「とっさに口を動かす」タイプのトレーニングです。
引き出しの壁（表現ストック）──表現の幅が出ない
伝わるけれど硬い／いつも同じ言い回しになる。
これは主に 表現が中心の課題です。
この場合、
- シャドーイング
- 音読・暗唱
- パラフレージング
など、「言い方のバリエーション」と「メッセージの見せ方」を増やすトレーニングが効きます。
４つの壁それぞれが、実際のクラスでどう現れるか、どんなフィードバックになるかは、下記の記事で詳しく書いています。
９つの道具（処方箋）一覧：何がどこに効く？
ここからは「道具箱」です。
大事なのは、9つを全部やることではなく、いまの自分の壁に合わせて1〜2個を選んで当てること。
同じ練習でも、目的が違うと効き方が変わります。
1. シャドーイング
音の壁／処理速度の土台に効果的です。
狙い：音声についていく力を上げ、入力を安定させる。
効きやすい壁：音の壁（リスニング）＋処理速度（止まらず回す練習になる）
やり方のコツ：
・「オウム返し」ではなく、意味を取りながら止めずに追うのがポイント
・素材は少し易しめから（崩れない範囲で回転数を上げる）
2. クイック・レスポンス
表現の壁（沈黙・瞬発力）に効果的です。
狙い：沈黙を減らし、口を先に動かす瞬発力を作る。
効きやすい壁：表現の壁（発話の立ち上がり）
やり方のコツ：
・正確さよりも、まず1〜2秒で一案を出す
・「考え込まない癖」を作るのが目的（通訳本番の沈黙対策）
3. リプロダクション
理解・保持の穴の可視化（診断ツール）に効果的です。
狙い：自分がどこで落ちているかを可視化する。
効きやすい壁：処理の壁（自己診断としても有効）
やり方のコツ：
・「覚えられない」の正体が、理解不足なのか、保持不足なのかを分析
・落ちた情報が
‐単語・主語・意味 → 理解側
‐因果・対比・条件の関係 → 構造化側
‐数字・順番だけ → 保持側
なのかをチェックする
4. サマライジング（要約）
骨組み化（論理構築＋見せ方）に効果的です。
狙い：情報を全部持つのではなく、骨組みにして持つ。
効きやすい壁：処理の壁（筋が飛ぶ／後半が薄い）
やり方のコツ：
・主張→理由→結論、対比、因果などを残して骨格を再構成
・さらに、聞き手に伝わる形に見せ方を整えるのを意識する
5. ノート・テイキング
保持の外部メモリ化（処理の壁の安定）に効果的です。
狙い：保持を頭だけに頼らず、外部メモリ化する。
効きやすい壁：処理の壁（情報量に溺れる／数字・条件が落ちる）
やり方のコツ：
・全文を書かない
・因果・対比・数字・条件・主語・動詞などの論理構造をメモに残す
・書く内容を減らし軽くする
6. サイトラ／スラッシュリーディング
構文・段落処理（理解×構造）に効果的です。
狙い：構文・語順・段落構造を、意味のかたまりで処理する。
効きやすい壁：音の壁（意味が入ってこない）＋処理の壁（構造が見えると保持が楽に）
やり方のコツ：
・単語を追うのではなく、意味の単位で区切る
・段落の流れ（問題提起→展開→結論）を意識する
7. 音読・暗唱
表現の型・レジスターを身体に入れるのに効果的です。
狙い：「知っている表現」を「使える速度」にする。
効きやすい壁：引き出しの壁（硬い／幅がない）＋表現の壁（口が回る）
やり方のコツ：
・まず意味理解→音読→ほぼ暗唱まで
・目指すレジスター（ニュース／会議／スピーチ）に近い素材を選ぶと効きが早い
8. パラフレージング
言い換えの対応力（自然さ）に効果的です。
狙い：詰まったときの逃げ道（言い換え）を増やす。
効きやすい壁：引き出しの壁（自然さ・幅）
やり方のコツ：
・難語→平易語、抽象→具体、長文→短文分割 など
・“一発で完璧”より、つながる別案を出せることが大事
9. 録音→聞き返し＆書き起こし
抜け・飛び・違和感の点検（総合診断）として効果的です。
時間はかかりますが、問題が“見える形”になるので効果が出やすいです。
狙い：抜け・飛び・違和感を、客観視して潰す。
効きやすい壁：全部（ただし役割は“診断”）
やり方のコツ：
・情報の抜け／論理の飛び／言い直し／不自然な言い回しをセルフチェック
・Chat GPTなどのAIに添削もあり
ここまで、通訳訓練でよく使われるトレーニングを9つまとめました。
ただ、ここで大事なのは 「9つを全部やれば伸びる」ではないという点です。
同じ練習でも、いま自分がつまずいている場所が違うと、効き方も優先順位も変わります。
つまり、通訳訓練は “道具（9つ）”を、症状に合わせて選ぶ ほうが伸びやすいのです。
9つの道具は、目的（＝どの壁を安定させたいか）で選ぶと効き方がブレません。
次は、時間がない人向けに「まずこれだけ」の基本セットを紹介します。
迷ったらこの１セット：「同じ教材でシャドーイング＋ほぼ暗唱」
「あれこれやる時間がない」「自分がどのタイプか分からない」という方は、ひとまず同じ教材で「音読→シャドーイング → 暗唱」まで回すのがおすすめです。
Step1：スクリプトありで内容理解（語彙・背景を潰す）
Step2：シャドーイング（意味を取りながら止めずに追う）
Step3：音読→ほぼ暗唱（型を身体に入れる）
Step4：要約 or パラフレーズ（骨組みと見せ方を整える）
同じ教材をここまで“使い倒す”と、
- 聞き取りと意味の流れ → 理解力
- 情報の保持と骨組み → リテンション力（論理構築力）
- 口から出てくるスピードと自然さ → 表現力
の３本柱をまとめて鍛えられます。
次の章では、その練習を 独学と通訳学校でどう分担すると進めやすいか を整理します。
独学と通訳学校の「役割分担」のイメージ
ここまで見てきた３本柱と９つのトレーニングは、その多くを「独学＋音声教材」でも回せるメニューです。
- シャドーイング／リテンションなど、処理速度と理解の「筋トレ」
- 音読・暗唱、クイック・レスポンスなどの表現ストックづくり
- リプロダクション・要約・サイトラで、「どこで抜けるか」をセルフチェックする練習
といった部分は、やり方さえ分かれば、自宅でも積み上げやすい領域です。
一方で、次のようなところは訓練環境のほうが伸ばしやすい／見えやすい領域です。
- 会議通訳として現場に出せるかどうか、という「基準線」の感覚
- 長めのポーションや専門的な話題など、本番に近い負荷をかけたときの崩れ方
- 「意味は合っているが、プロの耳にはどう聞こえるか」という訳の質感・レジスター
ネイティブ講師や現役通訳者、クラスメイトの存在があることで、「自分の現在地」と「次に直すべきポイント」が一気にクリアになります。
その意味で、
- 独学：３本柱の筋トレと処理速度・表現ストックを地道に積む場
- 通訳学校：ボトルネックの診断と調整、本番に近い負荷をかけていく場
という役割分担で考えておくと、限られた時間とコストでも訓練を進めやすくなります。
独学でどこまで通用するか／どのあたりから訓練環境が必要になってくるかは、別記事「独学で通訳はどこまで通用する？できること・限界・必要な訓練を徹底解説」で詳しく書いています。
まとめ──３本柱を意識すると、通訳訓練の全体像が見えてくる
通訳の伸び悩みは、気合いや根性の問題に見えがちです。
でも実際は、「どこで詰まっているか」が曖昧なまま練習しているだけ、というケースが多いと感じます。
この総論でお伝えしたかったのは、通訳訓練を “整理してから当てる” だけで、伸び方が変わるということです。
迷ったときは、次の順番に戻ってきてください。
1. 3本柱で原因を分ける（理解／保持／表現）
2. 4つの壁で症状を言語化する（音／処理／表現／引き出し）
3. 道具箱からメイン1つ（＋必要ならサブ1つ）を選ぶ
4. 同じ教材で1〜2週間だけ回し、崩れ方の変化を見る
通訳訓練は、いろんな練習法に手を広げるより、
少数の練習を“目的つきで回す” ほうが伸びやすいです。
通訳学校まわりの全体像をまとめて見たい方は、「通訳学校について一気にわかる案内板」 もあわせてご覧ください。
本記事が、みなさんの学習の参考になれば幸いです。
この記事は有益でしたか？
このブログを書いている人
社内通訳として働きながら、通訳学校で学んだことをベースに「英語学習の工夫」を発信しています。
シャドーイングやディクテーション、独学の限界など、実践的に役立つ情報をお届けします。
